練習中のスネの痛みが、歩くときにも｜中学2年生・陸上中長距離選手の施術事例

今回は、左スネの痛みで来院された、中学2年生の女子陸上選手のご相談です。

中・長距離に取り組む中で、約1か月前から練習中に痛みを感じるようになり、次第に症状が強くなっていました。

ご相談いただいた症状

• 練習中に左スネが痛む

• 日に日に痛みが強くなる

• スネに腫れがあり、歩くときにも痛む
  

疲労骨折などの骨の障害も疑われる症状です。このような場合は、練習を休止し、整形外科で状態を確認することが大切です。

～身体の状態に加え、シューズも確認～

今回、身体の状態とともに、普段履いているシューズを確認しました。

長く使用したシューズには劣化が見られ、前足部の靴ひもも緩くなっていました。

また、足幅が細めだったため、シューズの中で足が動きやすい状態でした。 シューズの劣化やフィット感も、脚への負担に関わる可能性があります。 靴だけを原因と決めつけず、練習量や身体の使い方も含めて見直すことが大切です。

～下腿の筋肉の状態を確認し、ケア～

施術では、スネの周囲にある筋肉の緊張や、内側・外側のバランスに着目しました。

外側の腓骨筋や、内側にある後脛骨筋などの状態を確認し、筋肉の過度な緊張を和らげることを目指してケアを行いました。

施術後の変化と、休養の必要性

施術後は、多くの部分で痛みの軽減がみられましたが、一部に痛みが残っていました。

痛みが軽くなったことと、骨が回復したことは同じではありません。

そのため、走る練習を控え、状態を確認しながら回復を待つことが大切です。

シューズの見直しも、身体のケアの一つ

今回は、劣化したシューズの買い替えと、足に合わせた靴ひもの締め方をご提案しました。

毎日使うシューズだからこそ、

• ソールやかかとがすり減っていないか

• 足幅やサイズが合っているか

• 靴の中で足が動いていないか

• 靴ひもが適切に締められているか

を確認してみてください。

～安心して競技を続けるために～

練習を頑張る選手ほど、痛みがあっても「もう少し走れる」と我慢してしまうことがあります。

しかし、痛みが強くなったり、腫れや歩行時の痛みが出たりしたときは、無理をせず、早めに状態を確認することが大切です。

ピースフルボディでは、身体のケアに加え、シューズや日常の身体の使い方にも目を向けながら、選手をサポートしています。

ピースフルボディ 電話：0596-23-1088

※今回ご紹介した内容は、一人の選手の施術経過です。施術後の変化には個人差があります。